정서 회복을 돕는 실제적인 루틴 공유

요즘 누가 “뭐 하면서 버텼어요?”라고 물으면
나는 딱 세 가지 루틴을 얘기한다.

• 감정을 ‘기록’하기
• 사주의 ‘흐름’을 정리해보기
• 하루의 ‘에너지’를 한눈에 보기

별 것 아니지만,
이 세 가지 루틴이
내 마음을 무너지지 않게 잡아줬다.

✍️ 1. 감정 기록 루틴 (3줄 일기 + 태그)

하루에 딱 세 줄만 쓴다.

1. 오늘 가장 인상 깊었던 감정은?
2. 그 감정은 어떤 상황에서 생겼나?
3. 그 감정을 어떻게 다뤘나?

마지막엔 아래 태그 중 하나를 단다:

• #불안 #슬픔 #기쁨 #평온 #무기력 #희망

🌀 효과

• 감정이 ‘이유 없이 생긴 게 아님’을 알게 됨
• 반복되는 트리거를 인식
• 감정을 객관화해 스트레스가 줄어듦

🔮 2. 사주 흐름 정리 루틴 (월별 체크인)

매달 초에 이렇게 정리한다:

• 이번 달 천간/지지 에너지 확인
• 나의 사주(무진일주) 기준, 어떤 변화나 감정이 생길 수 있는지 예상
• 지난달 내가 겪은 감정과 비교해본다

🌀 효과

• 감정이 ‘흐름 안에 있는 것’처럼 느껴져
  무기력이나 자책감이 줄어든다
• 방향을 잃지 않고 장기 계획을 수정할 수 있음
• 스스로에게 친절해지는 계기가 됨

🗂 3. 하루 에너지 시각화 루틴 (노션 표 활용)

노션에 표를 만들어, 하루를 이렇게 정리한다:

• 한 줄 요약 메모:

“오후부터 무기력. 야외 산책 후 조금 회복.”

🌀 효과

• 내 ‘리듬’을 시각적으로 파악 가능
• 루틴 설계, 작업 시간대 조정에 도움
• 감정/에너지 낭비 줄이기

💬 마무리: 루틴은 감정의 구명보트였다

이 세 가지 루틴은
내 감정을 억누르기 위한 게 아니었다.

오히려 감정을 안전하게 흘려보내기 위한 구조였다.
무너지는 순간에도
나를 붙잡아줄 작은 리듬을 만들었고,
그게 삶을 ‘조금은 덜 흔들리게’ 만들어줬다.