나만의 감정 키워드 리스트를 만들어보자

나만의 감정 키워드 리스트를 만들어보자

감정을 잘 느끼지 못하겠다는 사람에게
가장 먼저 추천하는 건 바로 ‘감정 키워드 리스트’ 만들기다.

감정을 모른다는 건
감정이 없는 게 아니라
말로 표현할 단어가 없기 때문이다.

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🧠 감정을 말로 표현할 수 있다는 것

“기분이 안 좋아요”라고 말할 때,
사실 그 안에는 수많은 감정이 숨어 있다.

• 서운함?
• 억울함?
• 좌절감?
• 외로움?

이처럼 감정을 구체적으로 구분할수록
나를 더 정확하게 이해할 수 있게 된다.

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✍️ 감정 키워드 리스트란?

감정을 표현할 수 있는 나만의 단어 모음집
감정일기, 루틴 기록, 글쓰기의 기반이 됨

예시:

• 기쁨: 고마움, 뿌듯함, 편안함, 환희
• 슬픔: 허무함, 외로움, 그리움, 절망
• 분노: 억울함, 답답함, 무시당함, 분개
• 불안: 조급함, 초조함, 막막함, 긴장

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✅ 나만의 감정 단어 리스트 만드는 방법

Step 1: 감정 카테고리 나누기

보통 5가지 범주로 나눈다:

• 기쁨 / 슬픔 / 분노 / 불안 / 중립

→ 각 범주에 5개씩 단어를 채워보자.

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Step 2: 나만의 단어 추가하기

내가 자주 느끼는 감정
혹은 글에 자주 쓰는 표현을 떠올려 보자.

예시:

• “벅참”, “어딘가 공허함”, “잔잔한 설렘”
• “타인의 시선에 움츠러든다”, “갑자기 고립된 느낌”

→ 꼭 사전에 나오는 단어가 아니어도 좋다.
나만의 감정 언어를 찾아가는 것이 핵심이다.

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Step 3: 감정일기 & 루틴에 연결하기

• 오늘 느낀 감정을 이 리스트에서 고르기
• 해당 감정이 왜 생겼는지 기록
• 감정을 키워드로 태그하기 (#고마움 #초조함 등)

→ 이렇게 쌓인 기록이
내 감정 패턴의 지도를 만들어준다.

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📌 추천 툴

도구	기능
Notion	감정 키워드 DB 제작 및 검색
ChatGPT	감정 키워드 추천 프롬프트 생성
Canva	감정 단어 포스터 만들기 (시각화용)
Tally / Google Form	매일 감정 선택 설문용

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🌱 감정 키워드를 만든다는 건

• 내가 자주 느끼는 감정을 ‘이름 붙여주는’ 일이다
• 이름이 붙는 순간, 우리는 그것을 ‘인식’할 수 있게 된다
• 인식은 곧, 감정을 바라보는 힘이 된다

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💬 마무리하며

말로 표현할 수 있는 감정이 많아질수록
우리는 덜 억울해지고, 덜 외롭고, 덜 분노하게 된다.

감정의 이름을 찾아주는 습관.
그게 곧, 나를 더 잘 돌보는 시작이 된다.