ChatGPT로 일기 쓰기: 감정을 표현하는 AI 글쓰기 루틴

감정을 정리하고 싶은데, 글이 안 써질 때가 있어요.
“나 오늘 왜 이렇게 힘들었지?”
“이 기분을 뭐라고 써야 하지?”
그럴 땐 AI의 질문이 글의 시작점이 될 수 있습니다.

이번 글에서는 ChatGPT를 활용한 감정 일기 쓰는 루틴을 소개합니다.
글쓰기를 통해 감정을 풀고 싶다면, 지금 바로 따라 해보세요!

✍️ 감정 글쓰기의 어려움

• 단어가 떠오르지 않음
• 감정을 글로 쓰는 게 낯설고 어색함
• 생각이 복잡해서 어디서부터 써야 할지 모름

이럴 땐, 누군가의 ‘질문’이 글을 쉽게 시작하게 도와줍니다.
그 질문을 AI(ChatGPT)에게 받아보는 거죠.

🤖 ChatGPT에게 요청하는 글쓰기 질문 예시

“오늘 내 감정을 정리하고 싶은데, 일기를 쓸 수 있도록 질문 3개만 해줘.”  

예시 답변:

오늘 하루 중 가장 인상 깊었던 순간은 언제였나요?

그때 어떤 감정이 들었고, 왜 그렇게 느꼈나요?

지금 이 감정을 다른 말로 표현한다면 어떤 단어가 떠오르나요?

💻 AI와 감정 일기 쓰기 루틴 (하루 5분)
✅ Step 1: ChatGPT에 질문 요청

→ “일기 쓰기 위한 감정 정리 질문 3개만 줘.”

✅ Step 2: 질문을 보고 내가 직접 답변

→ 꼭 문장일 필요 없음. 말하듯 쓰기

✅ Step 3: 답변을 모아 ‘오늘의 일기’로 정리

→ 감정 요약 + 느낀 점 + 내일의 다짐 1줄

예시 답변

오늘 하루 중 가장 인상 깊었던 순간은 언제였나요?
그때 어떤 감정이 들었고, 왜 그렇게 느꼈나요?
지금 이 감정을 다른 말로 표현한다면 어떤 단어가 떠오르나요?

💻 AI와 감정 일기 쓰기 루틴 (하루 5분)

✅ Step 1: ChatGPT에 질문 요청

→ “일기 쓰기 위한 감정 정리 질문 3개만 줘.”

✅ Step 2: 질문을 보고 내가 직접 답변

→ 꼭 문장일 필요 없음. 말하듯 쓰기

✅ Step 3: 답변을 모아 ‘오늘의 일기’로 정리

→ 감정 요약 + 느낀 점 + 내일의 다짐 1줄

📘 예시: ChatGPT 감정일기 쓰기

오늘 하루 중 가장 인상 깊었던 순간은?
→ 아침에 커피를 마시며 잠깐 느꼈던 평온함

그때 어떤 감정이 들었나요?
→ 마음이 잠시나마 정리되는 느낌이었다. 아무도 나를 방해하지 않는 기분

이 감정을 표현하는 단어는?
→ ‘조용한 쉼표’

오늘의 다짐:
→ 내일도 이 ‘쉼표’를 기억하면서 시작하자.

🌱 감정 일기 루틴이 주는 변화

• 감정을 억누르지 않고 바라보게 됨
• 하루에 하나씩 나를 이해하는 문장이 쌓임
• AI를 도구로 쓰면서 글쓰기에 대한 부담이 줄어듦

📌 루틴을 지속하기 위한 팁

• 시간을 정해두세요: 자기 전 10분
• 기록 장소 정하기: 노션, Google Docs, 다이어리 등
• AI에게 질문을 저장해두기: 프롬프트 모음 만들어두기

💬 마무리하며

AI는 감정을 대신 느낄 순 없지만,
우리가 감정을 꺼내는 ‘도구’가 되어줄 수 있습니다.

글쓰기를 어려워했던 나에게,
ChatGPT는 “오늘 어땠어?”라고 물어주는 친구가 되어줬습니다.

이 글을 읽는 당신도
그런 글쓰기 친구를 곁에 두고, 하루를 정리해보길 바랄게요.

하루 끝에 감정을 정리하고 싶은데,
막상 펜을 들면 ‘무슨 말을 써야 하지?’라는 막막함이 밀려온 적 있으신가요?

그럴 땐 AI(ChatGPT)의 도움을 받는 것이 생각보다 훌륭한 해결책이 될 수 있어요.
특히, 하루 3문장만 쓰는 ‘감정일기 루틴’을 통해,
복잡한 감정의 덩어리를 가볍게 풀어내는 연습을 할 수 있습니다.

🧠 왜 감정일기를 써야 할까?

• 감정을 글로 표현하면 ‘거리 두기’가 생깁니다.
• 복잡한 마음을 정리하면 ‘자기이해’가 시작됩니다.
• 무의식적으로 쌓인 감정이 글로 빠져나오면서 ‘정서적 해소’가 일어납니다.

🤖 ChatGPT로 감정일기 쓰기 루틴

✅ Step 1. AI에게 이렇게 말 걸기

“오늘 하루 내 감정을 돌아보고 싶어.  
도움이 될 만한 질문 3개만 해줘.”

ChatGPT는 이렇게 답할 수 있어요:

1. 오늘 가장 기억에 남는 감정은 무엇이었나요?
2. 그 감정을 느끼게 된 상황은 어떤 장면이었나요?
3. 그때의 나에게 어떤 말을 해주고 싶나요?

이런 질문을 기준 삼아 하루의 감정을 ‘3문장’으로 정리해보는 겁니다.

✍️ 예시: 하루 감정일기 3문장

오늘은 일이 뜻대로 풀리지 않아 화가 났다.
내 감정을 참기만 해서 결국엔 두통까지 생겼다.
다음에는 감정을 억누르기 전에 잠깐 멈춰서 숨부터 쉬자고 말해주고 싶다.

이렇게만 써도 감정이 정리되고,
나 자신과 한 걸음 더 가까워질 수 있어요.

🗂️ 루틴을 이어가기 위한 꿀팁

• 📌 노션 / 메모앱 / 다이어리 어디든 기록 장소를 정해두세요
• ⏰ 매일 같은 시간 (예: 자기 전 10분)으로 루틴화
• 📆 1주일에 한 번, 내가 쓴 감정일기를 다시 읽어보기

💡 마무리하며

감정일기는 거창한 글이 아닙니다.
단 3문장이라도 ‘오늘의 나’를 정리하는 데 큰 힘이 됩니다.

그리고 ChatGPT는
그 ‘내면 정리’를 도와주는 아주 좋은 질문 파트너가 되어줄 수 있어요.

감정과 돈, 두 가지 회복을 함께 써 내려가는 글쓰기 실험

나는 1500만 원을 잃었다.
그리고 그보다 더 무너졌던 건 ‘감정’이었다.

사실 돈을 잃는 건
계산으로 끝나는 일인 줄 알았다.
하지만 현실은 달랐다.

• 자존감이 바닥을 치고
• 하루 종일 자책하며 눕기만 했고
• 내 감정에 나조차 질려버렸다

돈보다 더 오래, 더 깊이
상처가 남았던 건 내 마음이었다.

✍️ 회복은 돈보다 감정부터였다

처음에는 돈을 복구하는 게 먼저라고 생각했다.
투자 공부를 다시 시작하고,
더 리스크 없는 방법을 찾고,
계획을 세웠다.

그런데
하루가 끝나면 마음이 늘 무너져 있었다.
어떤 재무 전략도
감정이 부서진 상태에선 작동하지 않았다.

그래서 방향을 바꿨다.

• 감정을 먼저 회복하자
• 매일 내가 느낀 감정을 쓰자
• 자존감부터 다시 세우자

그렇게 해서
블로그에 첫 글을 썼다.

📒 블로그 글쓰기는 ‘내 감정의 터’가 되었다

블로그는 누군가에게는
정보를 나누는 공간일 수 있다.
하지만 내게는
감정을 안전하게 두는 공간이었다.

• 매일 감정을 언어로 바꿔보고
• 정리해서 단락으로 만들어보고
• 무너졌던 나를 한 줄씩 회복해나갔다

이 과정을 반복하면서
희한하게도
내 마음의 구조가 회복되기 시작했다.

💸 그리고 그 감정 기록이 ‘경제적 회복’으로 연결됐다

처음엔 전혀 몰랐다.
감정 일기를 쓴다고
무슨 수익이 생기겠냐고 생각했다.

그런데
정리된 감정,
패턴화된 루틴,
공감되는 스토리를 담은 글은
자산이 되기 시작했다.

• 블로그에 애드센스 광고가 붙고
• 감정 루틴을 노션 템플릿으로 만들고
• 글을 묶어 전자책으로 기획하게 됐다

모든 건
“내가 나를 치유하기 위해 쓴 글”에서 시작됐다.

🔄 글쓰기가 감정도, 돈도 회복시켜준 이유

왜 글쓰기는
이 두 가지를 동시에 회복시켜줄 수 있었을까?

그건 아마도
글쓰기라는 행위가
혼돈을 ‘구조’로 바꾸는 힘이 있기 때문이라고 생각한다.

• 감정은 혼돈이다
• 무너진 재정도 혼돈이다
• 그런데 쓰는 순간, 질서가 만들어진다

질서는 안정감을 만들고,
안정감은 행동을 낳고,
행동은 수익과 연결된다.

결국 감정을 쓸 수 있다는 건

삶을 다시 구성할 수 있다는 증거였다.

💬 돈을 잃고, 감정을 얻고, 다시 돈을 벌기까지

나는 1500만 원을 잃고,
감정을 먼저 복구했다.
그리고 그 감정을 글로 썼다.

그 글이 루틴이 되었고,
루틴이 콘텐츠가 되었고,
콘텐츠가 수익이 되고있다.

이 모든 시작은

“오늘 나는 왜 이렇게 무너졌을까?”라는 질문에서 비롯되었다.

그리고 지금 나는
그 질문에 대한 모든 대답을
하나의 콘텐츠로 남기고 있다.

1500만 원을 잃고 난 뒤 가장 자주 떠올랐던 문장이 있다.

“왜 나만 이래?”

진심이었다.
남들은 다 잘하는 것 같은데
왜 나는 이렇게 망가질까.
왜 나만 실수하고, 무너지고,
왜 나만 다시 시작할 용기도 없을까.

💥 감정은 무너지지만, 비교는 더 무섭다

돈을 잃은 것보다
감정을 잃은 게 더 아팠고,
감정보다 더 아팠던 건
자존감이 스스로를 향해 총을 겨눈 순간이었다.

• “너는 왜 맨날 그래?”
• “네가 뭘 한다고?”
• “잘 되는 사람들 보라고. 너랑은 달라.”

그 모든 말이
나 스스로의 목소리였다는 게 더 무서웠다.

✍️ 그래서 나는 질문을 바꾸기로 했다

“왜 나만 안 될까?” 대신
다음과 같은 질문을 매일 던졌다.

1. 지금 내가 느끼는 감정은 뭐지?
2. 이 감정은 언제 처음 생겼지?
3. 이 감정에 이름을 붙이면 뭐라고 부를 수 있을까?
4. 이 감정을 오늘 하루 동안 어떻게 다룰 수 있을까?

이건
감정을 없애는 루틴이 아니라
감정을 ‘살펴보는’ 루틴이었다.

🧘 나의 감정 리추얼: 감정을 낱말로 바꿔내는 습관

나는 이 과정을 ‘감정 리추얼’이라고 부른다.

• 부정적인 생각이 스치면,
• 감정 상태를 문장으로 붙잡는다.

예를 들어:

“지금 나는 초조하다.
‘남들과 비교해서 뒤처지는 느낌’이 든다.”

이렇게 쓰고 나면
내 감정은 조금 더 객관적인 정보가 된다.

💬 감정을 기록하면, 비교에서 벗어날 수 있다

“왜 나만 안 되는 것 같을까?”
이 생각은 아직도 종종 찾아온다.

하지만 이젠

그 질문에 이렇게 답한다.

“지금 나는 내 감정과 연결되고 있는 중이야.”
“이 경험은 나만의 자산이 될 거야.”
“지금의 기록이, 다음 회복을 위한 디딤돌이야.”

감정을 기록하는 사람은
감정에 휘둘리지 않고,
감정을 ‘살펴보는’ 사람이 될 수 있다.

블로그, 전자책, 템플릿… 내 콘텐츠 자산화의 작은 시작들

1500만 원을 잃고, 감정이 무너지고 자존감이 바닥을 쳤을 때
나는 ‘기록’을 시작했다.

기록은 감정을 다독이는 일에서
조금씩 ‘자산화’라는 가능성으로 바뀌기 시작했다.

아직 수익은 없다.
하지만 분명히,
나는 ‘살아낸 감정’을 콘텐츠로 옮기고 있는 중이다.

📘 1. 블로그: 내 마음을 세상과 연결한 첫 창구

처음 썼던 글들은
그저 내 마음을 정리하려는 시도였다.
하지만 쓰다 보니
‘나 같은 사람도 있겠지’라는 마음이 생겼다.

• 감정을 쓴 글에 댓글이 달리고
• 사주 흐름을 쓴 글에 공감이 생기고
• 일상의 루틴을 나눈 글에 저장이 눌렸다

블로그는 내 회복을 외부와 연결해주는
첫 번째 확성기가 되어주었다.

📕 2. 전자책 기획: 기록의 종착지를 만들고 싶었다

정신없이 써둔 블로그 글,
메모장에 쌓인 감정일기,
노션에 남긴 사주 분석…

이걸 하나의 흐름으로 묶고 싶었다.
내가 ‘어떻게 무너졌고, 어떻게 다시 정리했는지’
그 전환의 기록을 남기고 싶었다.

전자책은 수익 이전에

“내가 살아낸 기록의 증거”가 되고 있었다.

🧩 3. 템플릿: 루틴을 구조화한 도구 만들기

내가 쓰는 감정 기록, 사주 흐름 체크,
에너지 시각화 같은 것들은
단순 루틴을 넘어서 나만의 도구가 됐다.

이걸 정리해서 템플릿으로 만든다면?

• 나처럼 감정이 복잡한 사람에게
• 흐름이 필요하지만 어디서부터 시작할지 모르는 사람에게

작지만 실질적인 구조가 되어줄 수 있을 것이다.
이건 팔기 위한 게 아니라
공감 기반의 자산이 될 거라 믿는다.

🧭 4. 지금까지의 요약

• 블로그: 감정을 말로 풀어낸 곳
• 전자책: 기록을 하나로 묶는 종착지
• 템플릿: 루틴을 구조화한 도구

모든 건
내가 무너졌던 감정을 회복하며 만들게 된 결과였고,
그 자체로 이미 의미 있었다.

💬 마무리: 자산화는 '감정 이후의 다음 단계'

사람들은 자산화를 말할 때
팔고, 벌고, 성장하는 구조만 이야기하지만

내게 자산화는
‘감정을 흘려보낸 후에 남은 것들을
모아 의미로 만드는 과정’이다.

아직 성공도, 수익도 없지만
나는 이미 의미 있는 시작을 하고 있다.